ホットヨガで腰痛解消！
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ヨガ.com■では、ダイエットの最終兵器お茶の間deホットヨガ中心に、誰でも自宅でカンタンにホットヨガを楽しめるように、ホットヨガにいろいろな角度からスポットライトを当ててみました。 . ...
ヨガ.com■では、ダイエットの最終兵器お茶の間de
| Q | ダイエットのアドバイス下さい。３０日目ですが…あまり効果がでません。間違ってるのでしょうか…１０代からずっと１６５センチ５８キロ体脂肪３０％ぐらい。３年前→ダイエット決意し夜を鍋、ホットヨガとボクササイズの習い事で４ヶ月で５３キロ体脂肪２３％へ。今→色々あって怠惰で７２キロ体脂肪４４％へ！もぅ痩せる気にもなりませんが、やっと重い腰をあげたところです。運動…コアリズム・トレーシーメソッド[筋トレ]・ウォーキング週３～４日９０分食事…朝はバナナか無糖ヨーグルト、昼は定食的なもの[好きなもの]、夜は４００キロカロリーぐらいに[納豆とサラダとごはんとキムチや、野菜とささみの冷やし中華など] ９時以降食べない。など以前、食事制限しすぎで爆発してリバウンドしてるので食事制限は緩くストレスフリーにいきたいです。お菓子もたまに食べます。徹底的なカロリー計算はしていません。以前の減量時は１３００キロカロリー以上にならないよう徹底していました。３０日頑張ってきたのですが、７２キロの体重は全くかわらず…体脂肪は朝計ったら４３％夜計ったら４０％ぐらいです。もっと食事を制限するべきでしょうか…一応、レコーディングダイエットも取り入れてます。何かアドバイスがあればきかせてください |
| A | 食事面は特に問題ないです。一応朝は「バナナか無糖ヨーグルト」ではなく、「バナナとヨーグルト」がお勧めです。無糖じゃなくてもＯＫです。「バナナ＋豆乳＋ピュアココア」も美味しくてお勧めです。夜９時以降ではなく、夜８時以降にしたほうが良いですね。あとはもう少し運動量を増やすくらいです。それくらいで十分です。もちろんお昼は腹八分目ですよ。よく運動では痩せないという方がいます。それはその通りなのですが、運動の目的は「カロリー消費」以上に燃費の良い身体作りにあります。ダイエットに運動を取り入れるのとそうでないのとでは、後半にかなりの差が出て来ます。とりあえず、あと２ヶ月くらいがんばってみてください。(＾＾ダイエットは３ヶ月スパンで見るのが妥当です。 |
ホットヨガ
暖かく湿度の高いスタジオ内でのヨガ。通常のヨガよりも血行改善、発汗促進によるデトックス効果（毒素排出）、柔軟性の向上などが増すといわれている。
暖かく湿度の高いスタジオ内でのヨガ。通常のヨガよりも血行改善、発汗促進によるデトックス効果（毒素排出）、柔軟性の向上などが増すといわれている。
ホットヨガ
初めてホットヨガに行って来ました！ 気持ちよかった！ I heard a lot of good things about hot yoga and finally I went there to see for myself what it was like. It's not just yoga. It's yoga in a very hot room. Once I entered the room, ...
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