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ホットヨガで腰痛解消!
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Q万能健康法。体の芯から体を強くするような、健康法、トレーニングがあれば教えてくれませんか?特に、胃腸が弱く、なかなか太れなかったり、疲れたり、胃がもたれたりします。筋トレ、運動以外に、たとえばヨガや丹田呼吸法という方法がありますが、ほかにお勧めの強健法はないでしょうか?ぜひ教えてください。
A・心身統一道積極思考で有名な中村天風の実践ヨガの教えと、合氣道創始者の武道の教え・戦争や海外での指導体験等から創見されたもので、心の働きを重視して、心身を同時に鍛えるユニークな教えです。リラックスしてかつ強い姿勢・意識の状態を学びます。たとえば心身は相互に関係しており、緊張しているときは上体が固くなり呼吸も浅く、重心が上に上がっています。足先まで意識し足裏全身で体を支えるようにし、次に肩を上下させ力みをとり、おなかの下の方を意識することで呼吸も深くなり重心も下がることで上記のリラックスしてかつ心身の安定した健康的な強い姿勢になります。この状態は多少の力で押し引きされても安定して動かない、そしてこちらは動こうと思えば自由に動ける状態です。日常訓練することで、とっさのときでも落ち着いて適切な判断・行動がとれるようになってきます。簡易版ではつま先意識で、両手首を素早く振るというものです。ここに積極思考、いわゆる自分だけでなく自分にかかわる皆にとってもプラスな思考を持つことで心身共に健康的に人生豊かになれます。学校教育や、医療・介護の分野にもとりいれられています。また武道・格闘技、野球や陸上等のスポーツ、声楽などの音楽関係・俳優などの芸能、企業研修などであらゆる分野で活用されています。参考書籍「氣の威力」「氣の呼吸法」 「心を静める」※「速く、長く、美しく走るための<体幹スイッチ>ランニング」 上記、心身統一の教えを活用したランニングのトレーニング内容が紹介されています。・胴体力トレーニング(または伊藤式体操、飛龍会メソッド)故 伊藤昇師範が 少林寺拳法を中心に武道 古武道の経験と沖ヨガとフェルデンクライスメソッドを主に 各健康法 体操の研究して創始した健康メインの体操です。人間の動きの基本を三つの動作、背骨を丸める反らす、脇腹を縮める伸ばす、股関節を軸に捻るに纏めて、身体動作の改善 向上に役立てる体操です。一般の人から有名無名のスポーツ選手や格闘家 音楽家 ダンサー 俳優等芸術関係者にも注目されています。参考書籍「天才・伊藤昇と伊藤式胴体トレーニング「胴体力」入門 」「気分爽快!身体革命」 「スーパーボディを読む」
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顔のしわ軽減に効果があるということで、ニューヨークなどではやっている。



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