ホットヨガで腰痛解消！
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「紙ヨガ」静かなブーム 朝日新聞 Ａ４用紙を使ったヨガが静かなブームだ。その名も「紙ヨガ」。紙を手のひらに乗せたりひざの間に挟んだりしてポーズを取れば、楽しみながら全身を動かせると評判だ。「姿勢がよくなる」「ダイエットに効果的」と若い主婦を中心に人気が広まっている。 ... |
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カンフーヨガ » バストアップってどうやってやるんだよ
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| Q | 昨年の8月に右足首を捻挫してから、ヨガをすると以前ほど足首が曲がらなかったり、走ると、足首が痛くなってきます。ウォーキングなど軽い運動から初めて足首をよく動かすようにしたり、筋肉をつけたりすれば、以前のように動くようになりますか？ちなみに17年前に同じところの靱帯を切って手術で治してますがほぼ完治しており、捻挫するまでは、ヨガのポーズに支障はありませんでした。今回の捻挫でその古傷が影響している事もありますでしょうか？ |
| A | 靭帯や足首をまたいでつく筋群が部分的に縮んだ状態なのかも知れません。又米国では医師資格の徒手医学では骨盤の問題があると足からのショックを吸収出来ず捻挫として出るといいます。又、痛み専門医いわく、鍛えるより先に緩めた方がよいといいます。バランスが崩れたまま鍛えることは故障につながると。身体は筋膜等を通し全身バランスを取り合います。右足首だけでなく全身を無理なくストレッチするといいでしょう。 |
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