ホットヨガで腰痛解消！
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| Q | ヨガｏｒピラティス、私のようなタイプにはどちらが向いているのでしょう？なりたい体や、目的によって向き不向きがあるのでしょうか。30歳、女です。身長156センチ、体重48キロ、体脂肪25％くらいです。半年くらい前には54キロあったのですが、なんとなく自然にここまで落ちました。せっかく減ったので現在はこれ以上増やさないために軽い食事制限と体操をしています。体操は骨盤ストレッチとヒップ・太ももに効くというパワーヨガを１ポーズのみです。年も年だし、体は放っておけば衰える一方だと思うので全身をバランス良く鍛えるためヨガかピラティスの教室に通おうかと考えています。自分としては今やっているパワーヨガのポーズが効果を感じられるので、パワーヨガの教室があれば一番いいのですが、近所でできるのは普通のヨガ（特にパワーヨガと謳っていない）のようです。シェイプアップ目的だと普通のヨガは少し物足りないのかな…と思いピラティスと迷っています。ちなみに私は日常的な運動の習慣はほとんどなく、まったくの初心者です。こんな私にはどちらがおすすめとか、ありますでしょうか？ヨガとピラティスの違いについては一通り調べて理解はしているつもりです。 |
| A | 私ゎ大学生で同じサイズです!笑 マイペースな方ならヨガでゆっくりがいいと思います。冬になると栄養を貯めやすく代謝が悪くなるみたいです。ヨガだったら環境がととのっているのでいいですね。お互いがんばりましょうね。 |
パワーヨガ
正式には「パワーヨーガ」
エアロビクスの一種で、動的に筋肉を動かすのではなく、静的な動作でインナーマッスルを刺激し、また関節・筋のストレッチを行うプログラム。
一般的にヨガと言われて連想される様な複雑...
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