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こんにちは、今日はストレッチ ヨガについてです。
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小学生選手の育成・強化に取り組む山形市エアロビック協会は、保護者や健康増進に興味を持つ高齢者ら初心者にも競技に親しみ、楽しんでもらおうと、エアロビックの基本的な動きとヨガを組み合わせた新しい「コラボビック体操」を考案した。 約30分間、音楽に合わせて ...

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Q最近痩せるためにいろいろやってるんですけど全然痩せなくて何か効果覿面な方法はありますか?私がしているのは、【ダイエットし始めて約一年ほど】ウォーキング半身浴ストレッチリンパマッサージ栄養バランスヨガなどしているんですがなかなか痩せないんです。何かいい方法があったら教えてください!お願いします!身長158㌢体重68㌔でかなりやばい状態です。【現在中③】
A運動は十分みたいですね。じゃあ運動の仕方に問題があるのかも。一時間かけたとしても、だらだらと歩くんじゃ効果も半減。腕を後ろに大きく振って、呼吸を深く、足は常にまっすぐ前に向けて、ちょっときついなぁ、と思うくらいの速度で歩きましょう。お喋りはできるけど、歌うのはむり、くらいで。水分は運動の30分前にとって、運動中もこまめに水分補給できるといいですね。それと、ウォーキングなどの有酸素運動の前には軽く筋トレをすりと脂肪は燃えやすくなりますよ。半身浴、お湯は何度でしょう?あまり熱い湯に長く走るのもよくないけど、ぬるくても効果がないです。最初は40度でいれてもお湯の温度はどんどん下がっちゃいますから。こまめに炊きなおして、38度くらいに保てるといいですね^^そして、食事制限。私たちはまだまだ若いので(私は現在高二です)、あまりきついのはよくないですよね。ごはんは運動の前食前にお茶を一杯野菜から順に食べるパンよりも白米一口30回以上噛む飲み物は無糖のもの間食NG脂身や油ものは避ける夜は炭水化物抜きこのくらいで十分です。1日1000kcalとか決めてる方もいますが、そんなの続きませんしね^^;ダイエット一緒にがんばりましょう♪
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